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AUTO ALÍVIO DE DOR E TENSÃO
UMA EXPERIÊNCIA INDIVIDUAL E PERSONALIZADA PARA VOCÊ REENCONTRAR A AUTONOMIA SOBRE O PRÓPRIO CORPO.
Duas horas dedicadas inteiramente a você, em um estúdio reservado em Ipanema, onde você aprende a ouvir, compreender e responder aos sinais do seu corpo — e sai com um repertório de autocuidado para levar pela vida toda.
PRESENCIAL & ONLINE
"Não sei o que fazer quando dói."
“Treino bastante, mas nunca entendi direito alguns sinais do meu corpo."
"Não quero precisar marcar consulta toda vez que aparece um desconforto."
“Quero aprender a cuidar melhor do meu corpo antes que ele cobre a conta."
Clara Cavalcante
Talvez você já tenha aprendido a conviver com isso e a bolsa térmica já faça parte da sua rotina…
Aquela tensão no pescoço que volta toda semana.
A dor que dá depois do treino ou depois de um dia inteiro sentada.
A rigidez de manhã que você nem comenta mais com ninguém, porque virou "normal".
E quando aperta de vez, é sempre o mesmo roteiro:
1. você sente, mas não faz ideia do que fazer
2. recorre a alguém: profissional, ChatGPT, vídeo aleatório na internet
3. melhora por uns dias
4. e quando menos espera, tá tudo de volta...
CANSA, NÉ?
DE VIVER MEIO EM ALERTA, SEMPRE ESPERANDO A PRÓXIMA FISGADA.
O CURSO DE AUTO ALÍVIO DE DOR E TENSÃO EXISTE PARA VOCÊ PARAR DE “TERCEIRIZAR” ISSO.
Não porque o profissional seja dispensável, mas porque você passa a saber o que está acontecendo
Porque seu corpo não é tão complicado quanto te fizeram acreditar: ele dá sinal o tempo todo e sabe se reorganizar quando recebe o estímulo certo.
E é habilidade, não dom. Dá pra aprender. Não é decorar mil protocolos, é entender alguns princípios e ter um repertório de estratégias que funcionam pra você.
Só que ninguém te ensinou a fazer isso.
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ANTES DA PRÁTICA,
5 CRENÇAS PRECISAM SAIR DO CAMINHO:
1. "Meu corpo é complicado demais pra eu entender."
A verdade:
Não é.
Você pode aprender a reconhecer os sinais.
Clareza vem de prática, não de formação.
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2. "Só um profissional sabe o que meu corpo precisa."
A verdade:
Para situações clínicas, sim.
Para o dia a dia, você pode desenvolver recursos próprios.
Autonomia e acompanhamento profissional não são opostos.
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3. "Preciso testar várias coisas até uma funcionar."
A verdade:
Estratégias simples, bem aplicadas, geram resultados consistentes.
Tentativa e erro diminui quando você entende a lógica por trás.
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4. "Meu corpo não sabe se reorganizar."
A verdade:
Sabe.
O corpo tem recursos naturais de autorregulação.
O que falta, na maioria das vezes, é o estímulo certo.
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5. "Cuidar do corpo exige tempo, dinheiro ou esforço que eu não tenho."
A verdade:
O cuidado que funciona no dia a dia pode ser simples.
O que não se sustenta é o que é complicado demais para manter.
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A CHEGADA
SOBRE A EXPERIÊNCIA:
Você chega ao estúdio, numa vila tranquila de Ipanema, entre a praia e a Lagoa. Te recebo na hora marcada, sem espera, sem correria.
Logo na entrada, você tira os sapatos. É um gesto pequeno, mas já ajuda o corpo a entender que pode desacelerar. Café, chá e biscoitinhos te esperam, e um banheiro amplo pra se trocar com calma.
A sala tem janelas grandes para o jardim, luz natural, privacidade. Aromaterapia e playlist escolhidas para criar um ambiente tranquilo (não um ambiente de clínica, sabe?).
Antes de começar, a gente conversa, te escuto e mostro que já li o formulário que você preencheu. Nada é genérico. É sobre o seu corpo, o seu contexto, o que você veio resolver.
Então fazemos uma prática curta de reorganização, só pra despertar a presença antes de entrar de fato na prática das estratégias.
A PRÁTICA
SOBRE A EXPERIÊNCIA:
Com o corpo já presente, você recebe o Guia Ilustrado da Autonomia, o material que vai te acompanhar muito além desse dia.
A partir dele, te explico o que uma dor e uma tensão realmente significam, e te apresento a balance ball, a ferramenta que você vai usar pra regular o próprio corpo.
Aí entramos na prática, organizada em três etapas:
1. eu conduzo e você experimenta
2. você faz sozinha
3. você anota no guia o que funcionou pra você
E percorremos os principais trajetos do corpo: cervical, torácica, lombar e quadril.
Em cada um, eu adapto a estratégia a sua necessidade e ao seu contexto. Se você me contou que tem dor de cabeça frequente, por exemplo, te mostro exatamente qual usar e quando.
E NÃO TERMINA NA
PORTA DO ESTÚDIO
No dia seguinte eu te mando uma mensagem pra saber como você está, e uma semana depois a gente conversa de novo pra resolver qualquer dúvida que tenha ficado.
O QUE VOCÊ
NÃO PRECISA
PRA FAZER O CURSO DE ADT:
Entrar em mais um compromisso de longo prazo → São duas horas e o que fica é seu.
Estar com dor → Prevenir é mais inteligente do que remediar.
Abandonar seu médico, fisio ou treino → Isso soma, não substitui.
Entender de anatomia ou decorar nome de músculo → Você aprende fazendo, não estudando teoria.
Montar nada em casa → A ferramenta cabe numa bolsa.
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"Mesmo com restrição no quadril, senti um alívio tão grande que até flutuei."
Até quem é da área aprova:
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Foram anos vivendo lesões e processos dolorosos na vida de bailarina profissional, sempre buscando alternativas externas para ficar bem e empregando um esforço imenso para me recompor.
Sou terapeuta corporal somática e educadora de movimento com mais de 21 anos de experiência profissional, sendo os últimos 6 através do método Inner Balance.
Foi utilizando a balance ball como recurso para me tratar na minha última lesão, que descobri pela primeira vez o que era ser autônoma na construção do meu bem-estar e isso me fez criar o ADT: em vez de tratar a pessoa de novo e de novo, ensinar ela a se cuidar sozinha.
Já passaram por esse trabalho centenas de pessoas com os mais variados perfis, bailarinos, atletas, pessoas com doenças crônicas, idosos, homens e mulheres de todas as idades que decidiram cultivar bem-estar e construir uma relação mais gentil e saudável com o próprio corpo.
E o que eu mais ouço é que é fascinante como estratégias aparentemente tão simples podem trazer tantos benefícios que vão muito além do momento das aulas e atendimentos.
Mais do que duas horas.
Você sai com:
A experiência individual
2h dedicadas só a você, com tudo adaptado ao seu corpo e ao seu contexto.
O Guia Ilustrado da Autonomia
seu repertório impresso de estratégias para cervical, torácica, lombar e quadril pra consultar sempre que precisar.
A biblioteca de vídeos
um QR code no guia te leva ao vídeo de cada estratégia, pra relembrar quando quiser.
O acompanhamento depois
nos dias seguintes eu falo com você pelo WhatsApp pra ajustar o que for preciso.
E o que fica de verdade: você sai sabendo cuidar de si.
Sem precisar de ninguém toda vez que o corpo dói.
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Pensa em quantas vezes você já recorreu (ou ainda vai recorrer) a uma sessão, um remédio ou um profissional toda vez que o corpo reclamou.
Essa experiência é o contrário disso: você investe uma vez e leva com você pra sempre.
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Dá uma lida aqui!
Ficou alguma dúvida?
Só me chamar aqui no whatsapp.
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